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October 29, 2021

Nachhaltig und stressfrei abnehmen - wie gelingt es mir?

Nachhaltige Veränderung für dein Leben

Du fühlst dich nicht wohl in deinem Körper und machst es an der Zahl auf der Waage fest? Möglicherweise hast du schon Erfahrungen mit Diäten hinter dir. Vielleicht musstest du feststellen, dass der Erfolg des Verzichts nur von kurzfristiger Dauer ist. Daran erkennst du, wie wichtig es ist, nachhaltig abzunehmen. Da herkömmliche Diäten meist mit ernsthaftem Stress für Körper und Seele verbunden sind, suchst du vermutlich nach einer stressfreien Möglichkeit, dein Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Hier bei  VATION verfolgen wir ein ganzheitliches Konzept. Wir geben dir aktive Hilfestellung durch einen Health Coach und alles Wissen, das benötigt wird, um gesund abzunehmen und dich wieder rundum wohl zu fühlen.

Gewichtszunahme kann viele Gründe haben

Wenn du das Gefühl hast, dir in letzter Zeit viele gute Speisen und Naschereien gegönnt zu haben, kann deine Gewichtszunahme darauf zurückzuführen sein. Doch Essen und Trinken sind nicht die einzigen Gründe für ein höheres Gewicht. Eine längere Verletzung oder Erkrankung mit Bewegungseinschränkungen reduziert den Kalorienbedarf. Wenn du viel Zeit sitzend oder liegend verbringen musst und wie gewohnt isst, nimmst du zu leichter zu.

Ursachen im Lebenszyklus

Oft sind die Umstände im Lebenszyklus verantwortlich für Gewichtsveränderungen. Der Ausgleich von hohem Stress mit Essen, Hormonschwankungen wie Beispielsweise die Einnahme der Anti-Baby-Pille oder natürlich auch während der Wechseljahre können das Gewicht erhöhen. Mit zunehmendem Lebensalter verlangsamt sich der Stoffwechsel und bringt bei vielen Menschen ebenfalls eine Gewichtszunahme mit sich. Innerhalb des weiblichen Zyklus sind Hormonschwankungen ganz normal, zu bestimmten Zeiten speichert der Körper mehr Wasser ein. Auch solche Faktoren sind zu beachten und es ist wichtig zu wissen, dass dies ganz natürlich ist.

Einnahme von Medikamenten

Die Einnahme von Medikamenten geht regelmäßig mit Nebenwirkungen einher. Eine dieser Nebenwirkungen kann eine Gewichtserhöhung sein. Das gilt beispielsweise für Kortison, viele Antidepressiva und die bereits erwähnten Hormonpräparate.

Krankheiten können dein Gewicht beeinflussen

Ein häufiges Beispiel für eine plötzliche Gewichtserhöhung ist die Unterfunktion der Schilddrüse. Selbst wenn du wenig isst und unter Appetitlosigkeit leidest, nimmst du zu. Die Schilddrüse hat einen großen Einfluss auf deinen Hormonhaushalt und damit auf deinen Stoffwechsel.

Übermäßige Fetteinlagerungen verursacht das Cushing-Syndrom, eine Erkrankung der Nebennierenrinde. Wassereinlagerungen in Folge von Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen sind weitere Gründe für ein erhöhtes Gewicht und Schwellungen in verschiedenen Bereichen des Körpers. Selbst eine Allergie kann eine Gewichtszunahme auslösen.

Psychische Ursachen sind nicht zu unterschätzen

Nicht zuletzt kann deine Psyche verantwortlich dafür sein, dass du plötzlich einige Kilo zulegst. Hast du beispielsweise Stress im Beruf und in der Familie oder psychischen Stress durch ein trauriges Erlebnis, kann eine Gewichtszunahme die Folge sein. Depressionen führen ebenfalls häufig dazu. Selbst dauerhaft zu wenig oder unregelmäßiger Schlaf bringen deinen Stoffwechsel durcheinander. Die im Schlaf aktiven Wachstumshormone können ihre Arbeit nicht mehr umfassend leisten und du nimmst zu.

Abnehmen erfordert keine Diät


Weniger zu essen ist wirklich nur in seltenen Fällen die Lösung, um Gewicht zu verlieren. Wichtig ist, dass du zunächst die Ursache für dein Gewicht herausfindest und deinem allgemeinen Wohlbefinden. Nimmst du plötzlich außergewöhnlich viel zu, ohne deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern, ist das ein Fall für den Arzt. Geschieht die Gewichtszunahme langsam und schleichend, liegt es eher an veränderten Lebensgewohnheiten oder einer altersbedingten Verlangsamung des Stoffwechsels. Ist eine Krankheit die Ursache für das höhere Gewicht, hilft dir der Arzt dabei, die Ursachen zu erkennen. Liegt es an der Ernährung oder am Bewegungsmangel, kannst du deine Essgewohnheiten genauer unter die Lupe nehmen und bewusst Bewegung in deinen Alltag einbauen. 


Es hilft, einmal einen Blick auf deine Lebensgewohnheiten insgesamt zu werfen und gemeinsam mit Expert:innen zu überprüfen, was du bewusst ändern kannst und wo sich schlechte Gewohnheiten eingeschlichen haben. Oft ist es nicht zu viel, sondern einfach eine falsche Ernährung für unseren Körpertyp. Süße Erfrischungsgetränke, Sirup im Kaffee und regelmäßiger Alkohol-Genuss haben mit dem Essen an sich nicht viel zu tun, können aber spürbar dein Gewicht erhöhen. Der Besuch eines Ernährungsberaters kann als erster Schritt aufschlussreich sein. Ideal ist jedoch ein Gesamtpaket mit gesunder Ernährung, dem Abbau von Stress und der optimalen Portion an Bewegung. Dein Ansprechpartner dafür ist ein Health Coach, wie du ihn hier bei VATION findest.

Motivation als Schlüssel zum Erfolg


Um erfolgreich abzunehmen, brauchst du eine ordentliche Portion Motivation. Wenn du nicht ernsthaft Lust hast, etwas zu ändern, wird jede Veränderung zur Qual. Selbst mit guten Vorsätzen ist es nicht immer leicht, dem inneren Schweinehund zu widerstehen. Dafür musst du nicht einmal ein schlechtes Gewissen haben. Den inneren Schweinehund gibt es tatsächlich und du kannst ihn nur schwer überlisten. Er verbirgt sich in deinem Gehirn zwischen dem Intentionsgedächtnis und dem verhaltenssteuernden System. Zwischen diesen Bereichen gibt es kaum eine Verbindung. Dadurch verhindert dein Gehirn, dass du deine Absicht in die Tat umsetzt. Ein externer Motivator hilft dir, eine Brücke zwischen diesen Hirnregionen zu bauen.

Bei VATION unterstützt und motiviert dich dein persönlicher Health Coach 

Ein optimales Lösung für dein Ziel bietet dir die Zusammenarbeit mit einem unserer VATION Health Coaches. Sein Spezialgebiet ist die ganzheitliche Betrachtung des Menschen. Er begleitet dich auf deinem Weg zu einer gesunden und erfolgreichen Life-Balance. Dabei konzentriert er sich auf deine individuellen Bedürfnisse. Er berücksichtigt deine Lebensumstände, mögliche gesundheitliche Belastungen, deine Fitness und deine Ernährungsgewohnheiten. Unsere Health Coaches sehen ihre Aufgabe darin dich optimal dabei zu unterstützen, dein Leben und damit auch dein Gewicht wieder in die richtige Richtung zu lenken. Hauptziel des Programms, das dein Health Coach individuell für dich erstellt, ist einzig und allein dein Wohlbefinden.

Weniger Gewicht und mehr Fitness ohne Verzicht

Eine Diät besteht aus Verzicht. Sie verbietet dir unter Umständen all die Dinge, die du gern magst. Gleichzeitig zwingt sie dich in ein Ernährungskorsett, das oft in keiner Weise zu deinem Leben passt. Damit ist eine Diät bereits zum Scheitern verurteilt. Einseitige Diäten schaffen kurzfristig einen beachtlichen Erfolg. Sie sind jedoch quälend und ungesund. Nach dem Ende der Diät fällst du in deine alten Gewohnheiten zurück. Was dann passiert, ist einfach nur frustrierend. In kurzer Zeit erreichst du wieder dein ursprüngliches Gewicht und nimmst vielleicht sogar noch mehr zu. Das ist der sogenannte Jojo-Effekt. 

Bei VATION setzen wir daher nicht auf spezielle Diäten oder einen vorgefertigten Ernährungsplan. Dein persönlicher Health Coach unterstützt dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu neuen Gewohnheiten. Das auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Programm passt sich deinem Tagesablauf an. Es weckt deine Neugier auf Neues und unterstützt dich beim Abnehmen ohne Verzicht. Du kannst unser Programm einfach kostenfrei für 2 Wochen austesten - ohne eine Vertragsbindung.

Zwei Personen die gemeinsam Sport machen.

Dein Health Coach ist da, wenn du ihn brauchst

Bei VATION unterstützt dein Health Coach dich auf digitalem Weg. Über die VATION-App stehst du stets mit ihm in Kontakt, und zwar dann, wenn du ihn brauchst. Du setzt dich einfach über WhatsApp oder einen Video-Chat mit ihm in Verbindung. So genießt du volle Flexibilität sowie Unabhängigkeit von Zeit und Ort. Mit der App ist dein Health Coach stets an deiner Seite.

Spannend und nachhaltig: ersetze ungesunde Gewohnheiten durch gesunde

Unsere Philosophie stellt deine Gewohnheiten in den Mittelpunkt. Es gibt keinen Zwang und keine Einschränkungen. Vielmehr unterstützen wir dich dabei, langsam und nachhaltig neue Gewohnheiten zu entwickeln. Auf diese Weise wird das Health Coaching von VATION dein Leben bereichern. Dein Health Coach entwickelt deinen persönlichen Health-Plan in Abstimmung mit dir. Dabei passt er ihn regelmäßig an deine Erfolge und Bedürfnisse an. Durch wechselnde Aufgaben gestaltet dein Trainer deinen Health-Plan abwechslungsreich und spannend.

Beginne jetzt deinen Weg zu mehr Leichtigkeit

Mehr Leichtigkeit in jeder Beziehung ist das Ziel des Health Coachings, das du bei VATION erfährst. Sie bezieht sich auf dein Gewicht, aber auch auf deine alltäglichen Abläufe, den Abbau von Stress und den Aufbau deines gesunden Lebens ohne Verzicht. Um zu starten kannst du einfach hier klicken und deinen Health Coach direkt auswählen. Darauf folgt eine entspannte Unterhaltung zu einem von dir gewählten Zeitpunkt bei dem ihr euch über Video persönlich kennenlernen könnt und deine Ziele besprecht.

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